Психологът е първото стъпало, но ако проблемът ни се окаже по-сериозен и потиснатостта продължи повече от класическите 9 - 12 месеца, продължаваме към второто: психотерапевта. Това е границата между специалистите с психологическо и със здравно образование и експертност. Третото са психиатрите. Дори достигането до тях не е опасно или срамно, това са клишета от соца, когато отношението е било съвсем друго, а воденето на спецотчет е било равнозначно на липса на нормално работа в бъдеще, на шофьорска книжка и още изключвания от средата.

Парите също не са ефективно решение на потиснатостта. Вече имахме лайфхак, който беше посветен на шопинг-терапията и на нейното краткотрайно влияние за балансиране. „Парите не купуват щастие” не е само клише, а реалност. Всъщност, пътуванията са нещо, което парите набавят и би могло действително да помогне при депресия, защото едно от истинските й лечения е смяната на средата, на обстановката.

Защо е така ли? Просто е – защото средата е съществен фактор. При това най-вече природната – количеството слънчево греене, температурата, възможността за естествено движение са много важни за доброто самочувствие на хората, доказват международните научни изследвания. Природните фактори на средата имат много по-голямо значение от създадените от човека.

Мнозина смятат, че големите градове са по-депресивни места от средните или от селата, което е вярно само донякъде. Всъщност икономическото положение е много по-съществено.

И пак не става дума само за пари. Много по-важно е удовлетворението. Международните изследвания доказват, че усърдно работещите хора, които поради това намират и реализация – т.е. обичат онова, което правят и то ги обича, са много по-малко депресивни. Тъй като работата или ученето на нови неща се оказват чудесни лекове против депресия.

Недостигът на сън, комбиниран със стрес, също поражда депресия, докато доброто спане в достатъчен обем, но не прекален – оптимумът е 7-8 часа за хората над 18-годишна възраст, е най-добрият лек природен срещу депресия, особено типичната за всекиго лека. Човешкият, както вече писахме, е пълноценното общуване с чистосърдечно споделяне.  

Признават си го и най-добрите психотерапевти като Виктор Каган, който не се шеугва: „Психотерапията е процес, който решава един проблем и ни изправя пред друг”.