Най-добрата дължина, усреднено, е около 2,5 метра. А най-доброто напрежение, пак усреднено, е 2,5 кг на 100%.
Хубаво е да се консултирате със специалист кои са най-добрите упражнения за вас. Във всеки случай обаче се изисква да ги правите с изправен кръст и повдигнати гърди. Ако позицията на изпълнение не е правилната, задълбочаваме проблема chat-врат. Затова се препоръчва упражненията да се правят пред огледало. Така наблюдаваме и за изправена стойка, и за симетрия.
Най-общо ще познаете, че изпълнявате добре програмата си, ако това води до усещане за дискомфорт в проблемната зона.
Докато се гледате в огледалото, нищо чудно да ви се стори, че при съвършена позиция, уж малко сте застанали накриво. Точно затова ви е огледалото. Мозъкът може да послъгва, свикнал на лошата стойка, но очите - никога.
В Италия в момента е силен тренд - наричат го нов спорт - танцуването седнали на стол. Това също е опит за коригиране на гръбначните проблеми от застоялия начин на живот и допълнителните усложнения, вследствие на навеждането заради разнообразните смарт-джаджи.