Ферментиралите храни могат да намалят депресивните симптоми с до 50% и да облекчат стреса

  Често мислим за настроението и стреса като за чисто умствени явления, но нови изследвания потвърждават, че психичното ви благополучие е дълбоко свързано с едно изненадващо място: червата ви.

Червата и мозъкът са в постоянна комуникация. Здравето на бактериите във вашите черва (микробиомът) изпраща сигнали, които директно влияят на това как се чувствате, на нивата на стрес и на цялостното ви настроение.

Едно мащабно систематично проучване анализира множество изследвания, за да провери дали е възможно да се подобри психичното здраве чрез промяна на червата. Фокусът беше върху пробиотиците — полезните бактерии, съдържащи се в естествено ферментиралите храни като кисело мляко, кефир и кисело зеле.

Заключението беше впечатляващо: консумацията на тези полезни пробиотици значително намалява симптомите на депресия и помага за облекчаване на реакцията на организма към стрес.

За тези, които се стремят към естествена и дългосрочна стратегия за здраве, това е изключително важно. То показва, че чрез активно подхранване на червата с тези храни, вие подкрепяте и мозъка си.

Това е мощен, нехимичен начин за управление на настроението и изграждане на устойчивост за дълъг и здравословен живот.

За тези, които искат научните доказателства, прегледът е публикуван в Annals of General Psychiatry.

Източник: Wallace, C. J. K., & Milev, R. (2017). "The effects of probiotics on depressive symptoms in humans: a systematic review." Annals of General Psychiatry, 16, 14.