Как да спрем емоционалното хранене и защо диетите с имена не работят?

Емоционалното хранене и всякакви зависимости, свързани с него са обхванали огромна част от нас днес, въпросът е дали си го признаваме поне пред себе си, което би ни дало шанс да се оправим.

Дали ядем през час-два, "наказваме" се с повече и по-вредна храна, когато нещо ни тежи, дали ставаме нощем да се понатъпчем, дали бъркаме в гърлото след ядене, дали твърдим, че "пълнеем от въздуха" или пък гладуваме без лекарско предписание, дали сме влюбени в някоя конкретна храна и тип храна - например сладкото или лютото - всичко това са психологически компенсации и възможни проблеми на душата, които заплашват с болести на тялото. На това и как да го спрем сме посветили  нашия днешен лайфхак.

СТРОЙНОСТТА Е ВЪНШЕН ИЗРАЗ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКО СПОКОЙСТВИЕ, твърдят психолозите, специализирани в хранителните разстройства, които ВИНАГИ са с психологическа причина и основа.

Емоционалното хранене е различно при различните типове хора. Учените, разбира се, казват, че е възможно някой човек да съчетава в себе си няколко типа и повечето от нас сме именно от този сорт - комбинация.

Така наречените ЕМОТИВИ или високо чувствителните хора, по-емоционалните и по-загрижените за другите, отколкото за себе си, са много изложени на риск от споменатия проблем. ТЕ СА И "ПО-СКЛОННИ ДА ПЪЛНЕЯТ" - ИЗОБЩО, ТАЗИ "СКЛОННОСТ" НЕ Е ТОЛКОВА ФИЗИЧЕСКА, КОЛКОТО ПСИХОЛОГИЧЕСКА. ЗАЩОТО ИЗОБЩО СА ПО-СКЛОННИ КЪМ ПСИХОСОМАТИКА ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД - покашляне или почесване, когато са затруднени или притеснени, огладняване не по физическа нужда , а на психологическа основа по същите причини и т.н. са част от подобни симптоми. Понеже това са хора, които най-често изпитват недостиг на любов, препоръчва им се, вместо на храна, да се отдават на занимания, даващи им физически допир, например масаж.

ШИЗОИДИТЕ са прекомерно затворени, а поведението им често е екстремно - в областта на храненето могат да не ядат нищо по-дълго от всеки друг, но могат и да се наблъскат, често без дори да са гладни, пак повече от всеки друг. Лайфхакът е да изравняват баланса чрез занимания, в които са добри, а тези хора са маниаци и често са гениални математици, информатици, учени - вместо към храната да задълбаят в своето призвание, за да се чувстват в душевно равновесие.

ДЕМОНСТРАТОРИТЕ са хора, които живеят от вниманието към тях, имат страстта към "МНОГОТА". Някои ги наричат стероидни типове, които при лишаване от внимание или централна роля сред другите са склонни да компенсират с много, все повече и още повече храна. Много често бременните жени също изпадат в това положение на психиката, когато им се струва, че губят и ще загубят още повече атрактивност поради състоянието си и последващия труден период в първата година на детето. И, парадоксално, правят точно онова, което би допринесло много за загубата на привлекателност тъпчейки се. Лайфхакът към тези изложени на пристрастяване демонстратори е да избират нещо ново, за да не прибягват да храната - примерно някой впечатляващ спорт, който не е като другите - нещо от типа на танц на кол или по-нетипично бойно изкуство в зависимост от пола и интересите.

ЕПИЛЕПТОИДИТЕ са онези сред нас, които иначе наричаме максималисти, отличници и т.н. и винаги всичко правят по план, по сценарий, по програма, по устав. Когато не им се получава, компенсират с храна. Ако толкова не могат без да се тъпчат, учените им препоръчват да избягват силно въглехидратните и супер 

преработени храни, които са им любими (без да ги спират напълно, понеже ще се побъркат), и да включат в менюто си повече белтъчини. Последното сигурно вече се сетихте, че в голяма степен важи за групата на Треньорите, които се нахвърлят като невидели на сладкиши, цяла седмица чакат "чийт" деня си, в който да излъжат само себе си, не и организма, като се наблъскат с вредна храна.

Като жените треньори са по-предразположени към този вреден тип емоционално хранене, доказват международните изследвания. Не вземайте пример от тях и знайте този лайфхак: НЕ СЕ ВЛЮБВАЙТЕ В ИДЕАЛНИЯ (СИ) ОБРАЗ, ИДЕАЛНИЯ РЕЖИМ, ИДЕАЛНИЯ ПЛАН, ЗАЩОТО ТАКИВА НЕЩА НЕ СЪЩЕСТВУВАТ - САМОИЗМАМАТА Е ПРЯК ПЪТ КЪМ ПСИХОЛОГИЧЕСКИТЕ И ФИЗИЧЕСКИТЕ БОЛЕСТИ. НЕ СЕ СРАВНЯВАЙТЕ С НИКОГО ДРУГИГО ИЛИ СЪС СЕБЕ СИ ПРЕДИ. Живеем тук и сега и подобни мисли ни претоварват мисловно, което предизвиква емоционални симптоми, включително хранителни разстройства.

ТРЕВОЖНИТЕ са онези хора, които мислят всичко и винаги много напред, което е типично за управленците. Те са рискови по мислене, което води и до непрекъснатата им необходимост от успокояване, като най-често на една ръка разстояние обикновено и първо е храната и/или алкохолът, с които те най-често просто не могат да спрат. Мислещи непрестанно за пари, те подлагат себе си и околните на неизбежен голям стрес, който има нужда от компенсиране. За тях лайфхакът е да осъзнаят, че мозъкът "помни" какво е обичайното количество храна и/или алкохол, което е нормално за нас, а когато поемаме храна или пиене емоционално и в повече, не дава съответните команди и органите не успяват да "изчистват" и да разграждат вредните съставки. 

ЕМОЦИОНАЛНОТО ХРАНЕНЕ Е ИЗОЛАЦИЯ: РАЗГОВАРЯЙТЕ С НЯКОГО ЗА ПРОБЛЕМИТЕ, ВМЕСТО ДА СЕ ТЪПЧЕТЕ, ЗАЩОТО ТАКА НЕ ГИ СКРИВАТЕ, А СЕ ИЗЛАГАТЕ НА ОЩЕ ПО-ГОЛЕМИ ПРОБЛЕМИ. 

За всички според психолозите важи едно правило - не си мислете, че диети ще ви върнат обратно във форма.

АКО ДИЕТАТА Е С ИМЕ - НЕ РАБОТИ. А СЛЕД 2-3, ВЕЧЕ СТЕ ПРИСТРАСТЕНИ КЪМ ПОДОБНО МЪЧЕНИЕ ЗА ОРГАНИЗМА, КОЕТО ЩЕ ВИ ДОКАРА И ПСИХОЛОГИЧЕСКИ, А ОТТАМ - И ФИЗИЧЕСКИ ПРОБЛЕМИ И БОЛЕСТИ.

Вместо това, ако се почувстваме преяли, особено последователни дни, а най-вече вечер, най-добре е за половин, за цял ден или два, да си направим детокс. Ако сте преяли на закуска от шведската маса в хотела, пропуснете обяда или хапнете някой плод, а на вечеря не поръчвайте всичко, което ви хрумне, а изяжте една салата. Естественият фастинг от този тип, както и пропускането на закуската гарантират почивка за организма за 12-15 часа, а с това и много по-доброто му функциониране и правилното и ефективно преработване на излишествата, за да не пълнеем.

ХРАНАТА НЕ БИВА ДА БЪДЕ КОМПЕНСАЦИЯ, ЗАМЕСТИТЕЛ НА ХОРА ИЛИ ЧУВСТВА, БЯГСТВО ОТ ОТГОВОРНОСТ И ОТ ДЕЙСТВИТЕЛНОСТТА.

Борис Ангелов