Краткото гладуване помага на тялото да се самопочисти

Новите изследвания разкриват невероятна полза от краткосрочното гладуване или постене: то помага на тялото да се почисти, като премахва болни и остарели клетки. Този естествен процес, известен като автография (автофагия), е жизненоважен механизъм, при който клетките рециклират повредените компоненти и се освобождават от нездравите или нефункциониращи клетки.

Когато почувствате глад, тялото активира автофагията, насочвайки се към клетки, които вече не функционират правилно. Това помага за поддържане на здравето на клетките, подкрепя имунната система и може дори да намали риска от хронични заболявания, включително някои видове рак и невродегенеративни разстройства. Постенето или периодите на контролирано гладуване дават на тялото „рестарт“, позволявайки му да се ремонтира и подмлади на клетъчно ниво.

Учени предполагат, че този естествен процес на почистване е една от основните причини, поради които интермитентното гладуване и ограничаването на калориите са свързани с дълголетие и подобрено общо здраве. Това показва как телата ни са създадени да се адаптират и да процъфтяват, дори под временен стрес като глад.

Докато продължителното гладуване е вредно, краткосрочното постене при безопасни условия може да бъде мощен инструмент за поддържане на здравето. Разбирането на науката зад глада и автофагията може да помогне на хората да вземат информирани решения относно храненето и здравословните стратегии.

Кирил Пламенов