Лед вместо с хапче срещу тревожност

Новите открития показват, че поставянето на студен компрес или лед върху задната част на врата може да успокои тревожността за секунди, като стимулира блуждаещия нерв, който контролира реакцията на тялото за релаксация.

Блуждаещият нерв е основна част от парасимпатиковата нервна система, отговаряща за забавяне на сърдечния ритъм, успокояване на ума и възстановяване на баланса след стрес. Когато се активира чрез студено въздействие, особено около шията и горната част на гръбначния стълб, той изпраща сигнал към мозъка да премине от „борба или бягство“ към „почивка и храносмилане“.

Тази техника се използва в терапевтични кабинети, военни обучения и дори в спешни ситуации за бързо намаляване на паническите симптоми, понижаване на нивата на кортизол и възстановяване на усещането за контрол. Много хора съобщават, че в рамките на 30–60 секунди сърдечният им ритъм се забавя, дишането им се задълбочава и мислите им стават значително по-ясни.

Най-хубавото? Тя е безопасна, без лекарства и изключително проста. Просто увийте студен пакет (или дори пакет замразени зеленчуци) в плат и го приложете внимателно на задната част на врата за 30–90 секунди.

Този бърз трик за блуждаещия нерв не е просто мода – това е невронаука в действие. Независимо дали сте изправени пред социална тревожност, стрес от изпит или просто момент на претоварване, този малък метод може да осигури бързо облекчение.

Понякога регулирането на нервната система не изисква воля – достатъчен е малко студ.

Кирил Пламенов