Пиенето на по-малко от 1,5 литра вода дневно може да повиши нивата на стрес: Проучване

Ново проучване показва, че пиенето на по-малко от 1,5 литра вода дневно може да повиши нивата на стрес, като ниският прием на течности е свързан с 50% по-висока реакция на кортизола в стресови ситуации. Дехидратацията предизвиква повече вазопресин, хормон, който нарушава водния баланс и засилва реакцията на организма към стреса.

Високият кортизол може да предизвика верижна реакция в организма: повишена кръвна захар, натрупване на мазнини около корема, по-високо кръвно налягане, по-слаба имунна система и по-бавно възстановяване. Може също да разруши мускулите, да намали плътността на костите и да влоши кожните проблеми. Психически може да доведе до промени в настроението, раздразнителност, слаба концентрация, тревожност, депресия и нарушени цикли на съня, които подхранват хроничната умора.

Дори без забележима жажда, дехидратацията оставя следи под формата на концентрирана урина, умора, кожни проблеми, объркване и учестено сърцебиене. Изводът е прост: стремете се да пиете поне 1,5 литра вода дневно и включвайте в менюто си важни електролити. Правилната хидратация не е само за възстановяване, а е ежедневна инвестиция в контрол на стреса, енергия и дългосрочно здраве.

Кирил Пламенов