Това, с което се храните на средна възраст, влияе на здравословното ви състояние на 70 г.: Учените

Ново изследване на учени от Харвардското училище за обществено здраве T.H. Chan установява, че спазването на здравословен хранителен режим в средната възраст увеличава вероятността за здравословно остаряване. В проучването, публикувано на 24 март 2025 г. в списание Nature Medicine, са анализирани данни от над 100 000 американци на възраст между 40 и 70 години. Резултатите показват, че участниците, които се придържат към здравословни диети, имат между 43% и 84% по-голям шанс за здравословно остаряване, предаде CNN. ​

"Традиционно, изследванията и произтичащите от тях хранителни насоки се фокусират върху предотвратяването на хронични заболявания като сърдечни заболявания," казва водещият автор Ан-Жули Тесие, научен сътрудник в катедрата по хранене. "Нашето проучване предоставя доказателства, че хранителните препоръки трябва да отчитат не само превенцията на заболявания, но и насърчаването на цялостно здравословно остаряване като дългосрочна цел." ​

Здравословното остаряване е дефинирано като достигане на поне 70-годишна възраст без хронични заболявания и с добро когнитивно, психическо и физическо здраве. Проучването установява, че висока консумация на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ненаситени мазнини, ядки, бобови растения и нискомаслени млечни продукти е свързана с по-големи шансове за здравословно остаряване. Обратно, висока консумация на трансмазнини, натрий, подсладени напитки и червено или преработено месо е свързана с по-ниски шансове за здравословно остаряване. ​

"Бяхме изненадани от силата на връзката между здравословните хранителни модели в средната възраст и здравословното остаряване, дори след като взехме предвид няколко други фактора, като физическа активност, които също са известни с влиянието си върху здравето," отбелязва Тесие. Тези резултати подчертават значението на здравословното хранене в средната възраст за постигане на по-добро здраве в по-късните години.​

 Наталия Каменова