Тревожността убива тялото: Изследване

Постоянното притеснение за неща извън твоя контрол може тихо да уврежда тялото ти. Изследвания потвърждават, че хроничната тревожност не засяга само ума – тя има измерим отпечатък върху физическото здраве.

Проучвания, включително публикувани в The Lancet, показват, че продължителният стрес може да увеличи нивата на кортизол с 20 до 40 процента. Кортизолът е основният хормон на стреса в тялото и когато остане повишен за дълго, води до отслабен имунитет, проблеми с храносмилането, главоболие и дори дългосрочни сърдечно-съдови заболявания.

Хроничният стрес е свързан и с 30% по-висок риск от инфаркти. Той може да наруши съня, да предизвика мускулно напрежение и да насърчи нездравословни механизми за справяне като емоционално хранене или употреба на вещества. Данни на CDC показват, че затлъстяването се увеличава с 15% в групи, подложени на постоянен стрес.

Добрата новина е, че облекчение е възможно. Данни от JAMA Psychiatry сочат, че практикуването на осъзнатост само за осем седмици може да намали нивата на кортизол с 15%. Терапия, техники за релаксация и промени в начина на живот са доказани методи за успокояване на ума и защита на тялото.

Твоето психично и физическо здраве са дълбоко свързани. Притесненията няма да оправят бъдещето, но могат да разрушат тялото ти в настоящето. Време е да поемеш контрол и да потърсиш подкрепа, когато е необходимо.

Наталия Каменова