Витамин C помага за намаляване на стреса и кортизола

Ново изследване показва, че витамин C може да играе ключова роля в регулирането на хормоните на стреса, особено при хора, изложени на дългосрочен психологически или физически натиск. В проучвания с хронично стресирани участници, приемът на около 1 грам витамин C дневно в продължение на два месеца е понижил нивата на кортизол с приблизително 40%.

Кортизолът е основният хормон на стреса в организма, а когато остава повишен за дълги периоди, това може да влияе отрицателно на съня, имунната система, метаболизма и психичното здраве.

Витамин C се използва интензивно от надбъбречните жлези, които произвеждат кортизол. При продължителен стрес запасите от витамин C бързо се изчерпват, което затруднява контрола върху стресовата реакция. Възстановяването на адекватни нива на витамина помага за нормализиране на производството на кортизол, позволявайки на нервната система да излезе от постоянен режим „борба или бягство“. Това може да доведе до подобрено настроение, по-добро качество на съня и намаляване на тревожността и усещането за прегаряне.

Намалените нива на кортизол са свързани и с физически ползи. Хронично високият кортизол се асоциира с натрупване на коремни мазнини, разрушаване на мускулна маса, дисбаланс на кръвната захар и повишено възпаление. Възстановявайки здравословни нива на хормона, витамин C може да подпомогне по-добрата телесна композиция, силния имунитет и по-бързото възстановяване от ежедневния стрес.

Учудващото в откритието е простотата му. Витамин C е широко достъпен, достъпен и обикновено добре поносим. Въпреки че не заменя практиките за управление на стреса като почивка, движение и емоционална подкрепа, той може да се окаже ценен хранителен инструмент при хроничен стрес.

Понякога подкрепата на устойчивостта не изисква сложни решения. Тя започва с възстановяването на хранителните вещества, които тялото тихо изразходва, когато животът остава напрегнат твърде дълго.

Кирил Пламенов