Времето в гората укрепва имунната система

Прекарването на време в гора, практика, известна като „горско къпане“ или шинрин-йоку, е свързано с измерими подобрения в имунната функция. Проучвания показват, че престоят в горски среди може значително да увеличи активността и броя на естествените килър клетки (NK клетки), които играят ключова роля в защитата на организма срещу тумори и вирусно заразени клетки.

Дърветата и растенията отделят естествени съединения, наречени фитонциди, за да се предпазят от насекоми и микроорганизми. Когато хората вдишват тези съединения, като алфа-пинен и лимонен, организмът реагира с повишаване на продукцията и активността на NK клетките. Тези имунни клетки идентифицират и унищожават аномални или заразени клетки, преди те да се разпространят.

Проучванията показват също, че излагането на фитонциди може да увеличи нивата на антиракови протеини в NK клетките, подобрявайки способността им да изпълняват функцията си. В контролирани експерименти дори вътрешно излагане на парообразни фитонциди е свързано с измерим ръст на активността на NK клетките.

Стресът играе важна роля в потискането на имунната система. Повишените нива на кортизол са известни с това, че намаляват функцията на NK клетките, но престоят в горски среди показва намаляване на хормоните на стреса. Това позволява на имунната система да функционира по-ефективно, създавайки комбиниран ефект от по-нисък стрес и по-силен имунен отговор.

Едно от най-забележителните открития е, че тези ползи не се ограничават до времето, прекарано в гората. Повишената активност на NK клетките е наблюдавана повече от седмица след посещение на гора, а в някои случаи – до един месец, което показва, че кратки излети сред природата могат да имат дълготраен ефект върху здравето на имунната система.

Кирил Пламенов