Зеленият чай сваля депресията 51% и вдига тестостерона 31%, ако се пие всеки ден

Изследванията показват, че дългосрочната консумация на зелен чай е свързана с по-нисък риск от депресия, повишени нива на тестостерон (при мъже) и по-голям обем на мозъка в области, свързани с паметта, поради неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Ползите от зеления чай могат също да произтичат от положителното му въздействие върху качеството на съня, хормоналната регулация и намаления оксидативен стрес, които всички допринасят за подобряване на мозъчната и психическата функция.

ДЕПРЕСИЯ:

• Намален риск: Изследванията показват значителна обратна зависимост между честата консумация на зелен чай и риска от депресивни симптоми, особено при мъжете.

  
  

• Механизми: Антидепресантният ефект на зеления чай се смята, че се дължи на комбинация от фактори, включително намалено възпаление, по-добро качество на съня и положително влияние върху чревните микроби и хормоните.

  
  

ТЕСТОСТЕРОН:

• Повишени нива: Дългосрочният прием на зелен чай е свързан с повишени нива на тестостерон при мъже на средна и по-напреднала възраст.

  
  

МОЗЪЧНО ЗДРАВЕ:

• По-голям обем на мозъка: Консумацията на зелен чай е свързана с по-голям обем на мозъка в области, свързани с паметта, което предполага защитен ефект срещу стареенето на мозъка.

  
  

• Механизми: Тези ползи могат да се постигнат чрез намаляване на оксидативния стрес, защита на функциите на невроните и намаляване на образуването на мозъчни плаки, свързани с болестта на Алцхаймер.

  
  

ДРУГИ ПОЛЗИ:

• Подобрен сън: Честите пиещи чай често имат по-добро качество на съня, което е ключов фактор за поддържане на когнитивната функция и намаляване на риска от депресия.

  
  

• Намалено възпаление: Зеленият чай съдържа биоактивни съединения, които намаляват възпалението – фактор, свързан както с депресията, така и с когнитивния спад.

  
  

Наталия Каменова