10 начина да повишите имунитета си

Върху имунитета оказват влияние много фактори. Дори условията, в които живеем. Предлагаме ви няколко съвета, които ще повишат вашия имунитет без помощта на лекарства до необходимото ниво.

Не се усамотявайте

Общуването влияе благотворно на имунитета. Според специалистите в тази “контактна” терапия е много важно докосването. Прегръдките, дори ръкостискането стимулират активността на Т-клетките, които откриват и унищожават вредните микроорганизми.

Слушайте музика

Ако слушайки дадена музика, усетите “мравки” по тялото, това означава, че се стимулират същите мозъчните центрове, както в процеса на хранене или секс. Специалистите твърдят, че хората, които свирят на някакъв музикален инструмент или композират, притежават имунни клетки с по-висока активност.

Избягвайте шума

Той е вреден не само за слуха. Всеки неприятен звук предизвиква мускулно напрежение, спазми на съдовете и нарушение в храносмилането. Адреналинът се качва и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Кучешкият лай, алармите са сред най-вредните звуци.

Бъдете оптимист

Те живеят средно с 12 години повече от песимистите, мрачните и нервни хора. Разбира се, негативизмът е черта от характера, но ако “розовите очила” могат да повишат защитните сили на организма, това означава, че си струва да ги “носим”.

Смейте се по-често

Искреният смях повишава нивото на антителата и стимулира активността на левкоцитите. Доказано е, че гледането на комедиите повишава имунитета на молекулярно ниво. Смехът засилва кръвообращението, подобрява храносмилането, стабилизира налягането и намалява мускулното напрежение.

Движете се

Редовните умерени физически упражнения са способни да мобилизират защитните механизми на организма и да повишат активността на левкоцитите. Но не прекалявайте, защото голямото натоварване може да провокира развитието на синдрома на хроничната умора.

Спете в абсолютна тъмнина

Само в пълен мрак в човешкия организъм може да се изработва достатъчно количество от хормона мелатонин. Той предотвратява много заболявания. Някои изследвания твърдят, че намалява риска от рак на гърдата.