3-4 мандарини на ден за селен и антиоксиданти, повече е лошо за стомаха

Мандарините са един от най-обичаните плодове, които половин век свързваме със зимата и празничния сезон. Всъщност никак не знаем много за тях и именно по тази причина решихме да ви поднесем нашия днешен изключително полезен лайфхак.

Мандарините съдържат, въпреки яркия си оранжев цвят, доста по-малко витамин С от другите цитруси. Например, наполовина спрямо лимоните или портокалите. Въпреки това, стигат 100 грама мандарини и сме получили 50 на сто от дневната си доза от този толкова основен витамин. Доста важно в пандемични времена.

По-ценни в оранжевия плод се оказват дрги вещества. Малцина знаят, че мандарините съдържат доста калий, което е доста добре за сърцето. Те имат в себе си и немалко антиоксиданти. Покрай коронавируса се засили и употребата на селен – набавяйте си го не химически от хапчета – яжте мандарини, в тях има достатъчно.

Все пак, важно е да знаете, че препоръчителната доза, за да бъдат полезни мандарините е 3-4 плода на ден. Повече могат да се окажат доста вредни, че чак опасни за стомаха.