Как да борим стреса от неопределеността?

„Неопределеността е по-страшна и от най-страшната определеност”, твърди професора по психология Марина Мелия. Глобална пандемия, последвана от години войни, нашествие на неизвестно колко силния и опасен за нас Изкуствен интелект, а за капак - природните бедствия ни засипват: живеем във време, белязано от неопределеността. Което задейства психо веригата: тревога – апатия – депресия, чиито продължения са зависимости, психически и физически болести. Плюс АГРЕСИРАНЕ НА ЦЯЛОТО РАЗПАДАЩО СЕ ОБЩЕСТВО.

НИЕ НЕ СМЕ НЕНОРМАЛНИ, НИЩО ЧЕ ТАКА ИЗГЛЕЖДАМЕ – СИТУАЦИЯТА Е НЕНОРМАЛНА и трябва да се научим не само да живеем в нея, с нея, но и да я превъзмогваме. Как това да стане? Ето и темата на днешния наш психологически лайфхак.

НАЙ-ПРИМИТИВНАТА ЗАЩИТА ПРИ НЕОПРЕДЕЛЕНОСТ Е ИЗОЛАЦИЯТА. Тя обаче има краткотраен ефект, както и обикновено вървящите с нея СЪЩО КРАТКОСРОЧНИ И НЕЕФЕКТИВНИ ПРАКТИКИ КАТО ОТРИЧАНЕТО, ПРЕКОМЕРНИЯ ПОЗИТИВИЗЪМ , и постепенно се превръща във враг и на психиката, и на физиката – на цялото здраве на човека и обществото. Това и сами адекватните сред нас го разбрахме по време на коронавирусната пандемия. Друг е пътят, който специалистите препоръчват.

Според експертите основното е да приемем ненормалното и да гледаме да запазим обичайния ритъм възможно най.близък до нормалния за нас – ето, аз например и в най-затворената карантина на короновируса не пропуснах и 1 работен ден В РЕДАКЦИЯТА, вместо да се заключа у дома, пишех си и дори открих за себе си, че психологията не е ала-бала и е мястото, където всъщност най-много удряше вирусът и ненормалността: психиката на всеки и ни всички.

Интересно е, че нещата, които са обичайни/нормални за нас днес, всъщност са плод именно на такива епохи. По време на Наполеоновите войни за завладяване на Европа, императорът през 1810 г. прави ваксинациите задължителни. По време на Кримската война се поставят основите на здравеопазването не само във воюващите страни – Османската империя, част от която сме били ние, и Руската империя, но и на целия континент. И изобщо, войните през 19-и и 20-и век са основен стимул за развитието на индустрията – особено автомобилната, самолетната и всяка друга, без които днес не можем. Иначе ВОЙНАТА Е РАЗЧОВЕЧВАНЕ, А СПАСЕНИЕТО Е ВЪВ ВЪЗПРЯТИЕТО СИ ДА ПРЕВЪРНЕМ ВОЙНАТА В НОРМА, КОГАТО ТЯ Е НЕИЗБЕЖНА, макар и принципно да представлява мащабна вреда за психиката, т.е. за душата.

НАЙ-ЕФЕКТИВНАТА ЗАЩИТА СРЕЩУ НЕОПРЕДЕЛЕНОСТТА Е ВЗАИМНОСТТА И ОСОБЕНО ГРИЖАТА ЗА ОНЕЗИ, КОИТО СА ПО-ЗЛЕ ИЛИ СА ПО-МАЛКО ПОДГОТВЕНИ ОТ НАС, НАПРИМЕР ДЕЦАТА ИЛИ СТАРИТЕ ХОРА.

Това е много по-стимулираща психическото и физическото здраве практика, отколкото често използваната техника на БЯГСТВО ОТ СТРЕСА КЪМ ЕЗОТЕРИЧНОТО, КОЕТО НАБЛЮДАВАХМЕ КАТО БУМ КЪМ ПРЕДСКАЗАНИЯТА И ВСЯКАКВИ АБСУРДНИ РЕЦЕПТИ ЗА КАКВО ЛИ НЕ ПО ВРЕМЕ НА К19-ПАНДЕМИЯТА.

По принцип се смята, че е адресирано към децата, но в положение на голям стрес и неопределеност важи и за всички останали: НЕ НИ ВЛИЯЕ/ВРЕДИ  СИТУАЦИЯТА, А НАШЕТО ОТНОШЕНИЕ КЪМ НЕЯ.

В следващ лайфхак ще обясним какво представлява песимизмът и за какво е белег, но настройването на вълна черногледство във всичко, вместо към обективен реализъм, е убило и съвсем буквално немалко хора и психически, а и физическо.

За първото експертите предпоръчват проста формула:

„Говоря, каквото мисля, правя, каквото говоря”!

Освен правилно отношение към самоцензурирането, за което тази формула помага, тя предпазва и от агресия.

Лорънс ни напомня, че ЗА РАЗЛИКА ОТ ЖИВОТНИТЕ (И ИИ), НИЕ ИМАМЕ МЕХАНИЗЪМ, БЛОКИРАЩ АГРЕСИЯТА. Затова е добре да погледнем към спорта и неговите правила, особено към бойните изкуства и най-вече източните с техните кодове на честта. Те са отличен пътеводител към ситуациите на неопределеност и вникването и заминаването с тях също е чудесен лайфхак за справяне „със стреса на прогреса”.

СПАСЕНИЕТО Е В СМИСЪЛА, КАКТО КАЗВА ФРАНКЛ, КОЕТО Е СЪЩОТО КАТО:”СПАСЕНИЕТО Е В МОРАЛА”, КАКТО ПЪК НИ УЧИ КАНТ.

СПАСЕНИЕТО Е СЪЩО:

НЕ ПРОСТО ОЦЕЛЯВАНЕ, А ВЪЗМОЖНО НАЙ-ПЪЛНОЦЕНЕН ЖИВОТ

ОТХВЪРЛЯНЕ НА ИЗЛИШЕСТВАТА

ДОБРОТВОРЧЕСТВО ВМЕСТО КОНФЛИКТНОСТ, към която сме по-склонни при неопределеност

ТЕРАПИЯ НА ОТГОВОРНОСТТА – вършим, каквото трябва, сякаш няма неопределеност

Борис Ангелов