Кои са 4-те лесни стъпки към емоционална сигурност?

Миналия уикенд изяснихме какво е емоционалната сигурност, която всъщност можем да наречем Щастие. В днешния ни психологически лайфхак разказваме как от състояние на постоянна тревога, напрежение и изнервеност с няколко лесни крачки да преминем в състояние на баланс. Според психолозите, ако се отдадем искрено на тази работа върху себе си, можем да постигнем прехода за 3-4 седмици. Ето как.

Първо започваме от тялото. Ако една поза не ни е удобна, просто заемаме друга. Правим го, защото емоционалната сигурност е естествен покой.  За да е спокойно тялото и да осигурим така спокойствие на ума и душата. Когато заемем новата поза, която е по-удобна, значи сме почувствали тялото и сме му позволили да се държи така, както му се иска. Какво имаме предвид ли? Сваляме си обувките в самолета или на съвещание, отваряме прозореца, когато ни е задушно, угаждаме си, когато ни се прииска, за да зарадваме себе си, без да нарушаваме покоя на другите, но и без да робуваме на тяхното разбиране кое да-кое не...

Генералната идея е да не се чувстваме „като вързани” – който е развил това умение да се освобождава телом и духом, той не може да развие стокхолмски синдром. Не е „вързан” към нещата, но и към хората. И това го пази от неравностойни и нещастни отношения/връзки/комуникация.

ПОЗА НЕ ЗНАЧИ ПОЗИРАНЕ, значи спокойствие в удобно състояние

ЛЕСЕН ЛАЙФХАК ИЗМЕРИТЕЛ, че сме постигнали желаното състояние: КОЛИЧЕСТВО/БРОЙ УСМИВКИ – ЕСТЕСТВЕНИ – ЗА ЧАС, ДЕН....

Личната ни работа върху себе си, можем да пренесем и върху работата си във външния свят – нали емоционалната сигурност, както подчертахме, е мостът между света отвън и вътре в нас.

За да работи истински добре една организация НЕ БИВА ФИРМАТА/ИНСТИТУЦИЯТА ДА ПРЕНЕБРЕГВА ЕМОЦИОНАЛНАТА СИГУРНОСТ/БЛАГОПОЛУЧИЕ НА ХОРАТА В НЕЯ.

ЛЕСНО ДОКАЗВАНЕ НА ТОЗИ ФАКТ Е НАБЛЮДЕНИЕТО ВЪРХУ ЖИВОТНИ – ДИВИТЕ КОТКИ ЖИВЕЯТ ЗНАЧИТЕЛНО ПО-МАЛКО ОТ ДОМАШНИТЕ.

Затова и психолозите използват за определение на това човешко състояние термина от света на животните и грижите за тях – ГРУУМИНГ.

МОЩЕН ИНСТРУМЕНТ ЗА ЕМОЦИОНАЛНА СИГУРНОСТ/БЛАГОПОЛУЧИЕ Е ФАНТАЗИЯТА – ОНОВА, ЗА КОЕТО МИСЛИМ ВЪВ ВЪТРЕШНИЯ СИ СВЯТ, БЕЗ ДИРЕКТНО ДА ГО ПРЕНАСЯМЕ ВЪВ ВЪНШНИЯ  И ФОРМАЛНО ДА НАПУСКАМЕ ДЕЙСТВИТЕЛНОСТТА, КОЯТО ТОЙ ПРЕДСТАВЛЯВА.

ФАНТАЗИЯТА/ВЪОБРАЖЕНИЕТО СЪЗДАВА КРЕАТИВНОСТТА, КОЯТО Е НАЙ-ВАЖНОТО МЕКО КАЧЕСТВО В ЕПОХА НА ИИ.

ХОРАТА, КОИТО СА КРЕАТИВНИ ИМАТ УСЕТ КОГА, С КОГО И КОЛКО/ДО КОЛКО, КОЕТО ВСЪЩНОСТ Е ЕМОЦИОНАЛНАТА СИГУРНОСТ/БЛАГОПОЛУЧИЕ.

Много важен лайфхак е също да не се боим от промяна и от заемане на опита на другия, който усещаме, че пасва и на нас самите, за да бъдем по-балансирани.

ХОРАТА ИМАМЕ РАЗЛИЧНИ КОМУНИКАЦИОННИ СТРАТЕГИИ, НО МОЖЕМ И ДА СЕ УЧИМ ОТ КОМУНИКАЦИОННИТЕ СТРАТЕГИИ НА ДРУГИТЕ.

ВСЕКИ В НЕЩО Е ПО-УМЕН/ЕМОЦИОНАЛНО ПО-СИГУРЕН ОТ НАС И МОЖЕМ ДА ВЗЕМЕМ ТОВА ОТ НЕГО, БЕЗ ДА ГО ОГРАБИМ, а напротив – усещайки взаимно добри вибрации – ДОВЕРИТЕЛНОСТ, СИГУРНОСТ И СИМПАТИЯ.

Това е влизане в кожата на другия човек - да чувстваме за него/като него.

КАК УСЕЩАМЕ КОЙ ИМА ПОВЕЧЕ ЕМОЦИОНАЛНА СИГУРНОСТ ОТ НАС?

КОГАТО ЧУВСТВАМЕ ИНТЕРЕС КЪМ НЕГО, НЕЗАВИСИМО ОТ КАКЪВ ХАРАКТЕР.

ЧЕСТО ТОВА НАРИЧАМЕ ОЩЕ ИНТУИЦИЯ/ЕМПАТИЯ

НЕ БИВА ДА СЕ СТРАХУВАМЕ ДА ОТДЕЛЯМЕ КОЛКОТО ТРЯБВА ВРЕМЕ ЗА ТОВА – ЗА НИКЪДЕ НЕ БЪРЗАМЕ. НЕ БИВА ДА ИМАМЕ ТОЗИ СТРАХ.

Хората, които успяват имат всичко това, винаги основано на ЛЮБОПИТСТВОТО

2. Освен позата, лайфхак е дишането. Установил го е още Ериксън.

НАЙ-ЛЕСНО ВЛИЗАМЕ В КОЖАТА НА ДРУГИЯ, КАТО ДИШАМЕ В НЕГОВИЯ РИТЪМ. Т.Е. ПРОМЕНЯМЕ СВОЯ. ИНТУИЦИЯТА СТАВА ПО-СИЛНА, ОСЪЗНАВАНЕТО И ЕМПАТИЯТА СЕ РАЗВИВАТ. ДОРИ ДА НЕ СЕ ВИЖДА, МОЖЕ ДА СЕ ПОЧУВСТВА.

СЛЕДЕНЕТО НА ДИШАНЕТО Е ОВЛАДЯВАНЕ НА СВОЕТО ЕМОЦИОНАЛНО СЪСТОЯНИЕ – ЕМОЦИОНАЛНА СИГУРНОСТ/БЛАГОПОЛУЧИЕ.

Във всекидневието ЧЕСТО ЗАБРАВЯМЕ ДА „ПРЕВКЛЮЧВАМЕ СКОРОСТИТЕ” НА ТЕЛЕСНОСТТА, А ТОВА СТАВА НАЙ-ЛЕСНО С ДИШАНЕТО. Повеето пъти  КАРАМЕ САМО НА ЕДНА СКОРОСТ, А ТОВА НИ ИЗХАБЯВА, ИЗНЕРВЯ, ПРАВИ НИ НЕСИГУРНИ, НЕСПОКОЙНИ И НЕЩАСТНИ.

Лесно е да се набюдава по снайперистите – основаната им задача, за да успеят да поразят целта е превключването на тялото и духа посредством дишането.

ТОВА Е ИЗКУСТВОТО НА ПАУЗАТА!

3. КОЙТО ВЛАДЕЕ ИЗКУСТВОТО НА ПАУЗАТА, ВЛАДЕЕ ПОЛОЖЕНИЕТО. И ВСИЧКИТЕ СИ СЪСТОЯНИЯ

Може да е пауза от секунди, от минути, от дни. Душата променя състоянието си.

ТРЕВОЖНОСТТА ТЪРСИ НОВИНИТЕ, ПРЕНАСЯМЕ РАЗОЧАРОВАНИЯТА В ТЕЛЕФОНА, ЗА ДА ЗАБРАВИМ ОНОВА, КОЕТО НИ ТЕЖИ В ГЛАВАТА

ПАУЗАТА НЕ ТРЯБВА ДА БЪДЕ С УСТРОЙСТВО!

Пауза може да бъде отваряне на прозореца, дори да е студено, за да се заредим със свеж въздух, да вдишаме и да издишаме дълбоко, да се взрем в пейзажа

Или да помечтем за нещо

До отворим книга и да прочетем или да вземем лист и да напишем

Паузата може да бъде прегръдка или целувка

4. ДА ЗАБЕЛЯЗВАМЕ ХУБАВОТО/ДОБРОТО

Шеговитите разговори са добро антре за настройване на мисленето към насочване на вниманието по посока на положителни неща около нас.

Утре ще довършим работата със себе си за осигуряване на лична емоционална сигурност като се научим как да се справяме с вътрешните демони – свои и чужди.

Борис Ангелов