Защо небесните тела НЕ ни влияят на нервите, най-добрите психиатри са с биполярно разстройство, а зависимостите влудяват?

Независимо, че в английския език думата, която замества "луди" или "психически неустойчиви" хора е точно "лунатици", международните изследвания показват, че няма никаква връзка между небесните тела и това, което чувстваме. Дори с Луната! А също с Меркурий, който учените твърдят, че няма никаква ретроградност в реалността. Даже слънчевите изригвания не влияят на психиката. Повече по темата ще разкрием в нашия днешен психологически лайфхак.

Разбира се, винаги ще съществува Принципът на Айзенберг, според кой всичко е свързано с всичко.

И все пак нещо трябва да обяснява честата смята на настроенията, например през преходните сезони и особено през пролетта. Според психолозите това е биполярно или гранично разстройство. Още по-лудо звучи кой според психолозите може най-истински да помогне в такава ситуация? Лайфхакът е много прост: Психиатрите с биплоярно разстройство, а те не са малко, най-добре разбират и - поради това - най-качествено помагат на хора със същия проблем.

Сезонно афективно разстройства – SAD – абревиатурата неслучайно е като думата "тъжно" на английски – засяга около 10% от нас. Освен пролетен - в момента - и есенен, според изследванията на психолозите тя има и летен пик, предизвикан от горещината. Защо? Защото жегата води до дискомфорт за мозъка, който започва да работи по-зле. В аванс даваме и лайфхак за справяне с този проблем: Ако в жега ни се яде много или започне безкрайно сравняване с другите от типа "всички са щастливи, а аз нямам сила и ставам зъл" значи имаме нужда от консултация със специалист. И да имаме предвид:

ВСИЧКИ ЗАВИСИМОСТИ И ПСИХОПРОБЛЕМИ СЕ УСИЛВАТ ОТ ЕКРАННАТА, НА КОЯТО ВСИЧКИ СМЕ ПОДВЛАСТНИ В МОМЕНТА!

ВСИЧКИ ЗАВИСИМОСТИ УСИЛВАТ ДЕПРЕСИИТЕ, НЕ ГИ ЛЕКУВАТ. ЗАТОВА НЕ БИВА ДА ТЪРСИМ "ВОДКА С УТЕХА" ИЛИ ДРУГ АЛКОХОЛ, ЗА ДА НЕ СЕ ПОТИСКАМЕ ПОВЕЧЕ, НЕ БИВА ДА ПУШИМ, ОСОБЕНО ТРЕВА, ЗАЩОТО ЛЯТОТО Е И ПИК НА ШИЗОФРЕННИТЕ ПРОБЛЕМИ, РИСКЪТ ЗА КОИТО МАРИХУАНАТА УВЕЛИЧАВА.

Summer blues - "лятна тъга", е понятието, с което психолозите определят това състояние.

Лайфхакът според специалистите, за да видим колко е дълбок проблемът и имаме ли нужда от консултация със специалист е да намерим и да отговорим поне няколко пъти в различни дни на

9-те въпроса от теста за депресия HQ9.

Но той не е съвършен, не е достатъчно гъвкав, не може лесно да хване дали става дума за проста смяна на настроения или за по-дълбока драма. Ако се направи няколко пъти, инфото ще бъде сравнително точно. Пори това, за да добием истинска представа какво се случва с нас е добре да гледаме средния резултат от трите или четирите теста, които сме попълнили, за да бъдем спокойни, че получаваме верен резултат. Какъв лайфхак препоръчват психолозите за лечението и на пролетната умора и на лятната тъга?

Движението/спортът научно доказано съкращава времето на депресия, Това си има научно и то биологично обяснение: 30 вещества се отделят при съкращаването на мускулите и отиват да бранят мозъка. Особено, ако спортуваме или просто се движим на чист въздух и на слънце. За което пролетта и лятото са най-подходящото време на годината.

Иначе напомняме простия лайфхак за маркиране на потиснато състояние, докато не е станало болестно: при положение, че често ни се върти из главата: "Не мога да спя" или обратното:"Прекалено много спя", това е знак за депресия. Каква?

Атипичната депресия се свързва с натрапчивите мисли "много спя", "много ям", "няма радост".

ДЕПРЕСИЯТА ИДВА НЕ ИЗВЕДНЪЖ, А ТИХО И НЕЗАБЕЛЯЗАНО, МОЖЕ ДА ПРОДЪЛЖИ С МЕСЕЦИ – ЦЯЛ СЕЗОН. ЧЕСТО СТАРТИРА С ПРОСТА МИСЪЛ ОТ ТИПА: „НЕЩО НЕ Е КАКТО ТРЯБВА”. Във време като нашето – на пандемии и войни – може да продължава и с години.

Продължителността, освен от това дали спортуваме, зависи от стресовата устойчивост, която е индивидуална, т.е. различна за всеки от нас.

Даваме и лайфхак как? Като тренираме, защото добиваме повече устойчивост заради отделянето на серотонин, като общуваме активно заради производството на оксетоцин – усещане за близост и топлота. АЛКОХОЛЪТ СНИЖАВА ТАЗИ УСТОЙЧИВОСТ – ПОСТЕПЕННО, НО ЗАДЪЛЖИТЕЛНО, КАКТО И ПУШЕНЕТО, ДВЕТЕ СЕ ПРЕОБРАЗУВАТ В РАК – рискът от онкозаболявания нараства и това е научно доказано.

А колко трае Голямата депресия?Научно доказано и изпитано на собствен гръб – около 6 месеца!

Борис Ангелов