2 години редовни тренировки връщат сърцето с 20 години назад: изследване при хора между 45 и 65 г.

Модерната медицина доказва, че никога не е късно да обърнете времето назад – поне за сърцето си. Изследователи откриха, че две години редовни и последователни упражнения могат да обърнат ефекта на 20 години стареене на сърцето, възстановявайки гъвкавостта и функцията на сърдечно-съдовата система, които се смятаха за загубени с възрастта.

Проучването наблюдава възрастни между 45 и 65 години, които следвали структуриран тренировъчен план, фокусиран върху издръжливост, сила и интервални тренировки. След две години участниците показали значителни подобрения в еластичността на сърцето, усвояването на кислород и ефективността на кръвния поток. Сърцата им буквално започнали да функционират като тези на хора две десетилетия по-млади.

Ключът, установиха учените, е в последователността. Умерените, но чести упражнения, като бързо ходене, колоездене, плуване или джогинг четири до пет пъти седмично, се оказали по-ефективни от случайни интензивни тренировки. Този режим подобрил способността на сърцето да се разширява и свива, укрепвайки лявата камера и възстановявайки загубената гъвкавост на кръвоносните съдове.

Дори участници, водили заседнал начин на живот с години, показали измеримо възстановяване. Сърцата им станали по-ефективни при изпомпване на кръв, намалявайки натоварването и риска от сърдечни заболявания, инсулт и високо кръвно налягане.

Човешкото тяло никога не спира да се адаптира; просто чака правилния сигнал, за да се възстанови. Две години постоянна активност могат да възстановят това, което десетилетия на бездействие може да са отнели.

Кирил Пламенов