50 лицеви опори нареждат мъжете сред най-издържливите 15%

Да можеш да направиш 50 последователни лицеви опори те поставя далеч пред средностатистическия човек. Изследвания показват, че повечето мъже успяват едва 15–20, а много възрастни се затрудняват дори с няколко. Достигането на 50 стриктни опори те нарежда приблизително в топ 10–15% от мъжете, което означава, че си по-силен от около 90% от връстниците си в този тест.

Защо това е важно? Лицевите опори измерват много повече от силата на гърдите. Те оценяват издръжливостта, стабилността и цялостното кондициониране на горната част на тялото – включват гърди, рамене, трицепси и корем едновременно. Постигането на 50 повторения е знак не само за мускулна сила, но и за издръжливост, постоянство и дисциплина.

Разбира се, лицевите опори не са единственият показател за добра форма – много атлети се отличават в други упражнения като клекове, вдигане на тежести или спринтове. Въпреки това, като прост и универсален ориентир, 50 последователни опори са значимо постижение.

Ако още не си там – не се притеснявай, повечето хора не са. Започни с толкова, колкото можеш, поставяй правилната техника пред скоростта и постепенно увеличавай повторенията. Всяка допълнителна опора те доближава до елитното ниво.

Затова, когато попитат дали 50 лицеви опори имат значение, отговорът е „да“. Те показват, че си по-здрав и по-силен от повечето – а в епоха, в която силата и здравето намаляват, това е нещо, което заслужава признание.

Кирил Пламенов