27.09.2025 07:09

50 лицеви опори нареждат мъжете сред най-издържливите 15%

Видян 835 пъти | Коментари 0
Гласували 0 рейтинг: 0.0000
много слаба слаба добра много добра страхотна

Да можеш да направиш 50 последователни лицеви опори те поставя далеч пред средностатистическия човек. Изследвания показват, че повечето мъже успяват едва 15–20, а много възрастни се затрудняват дори с няколко. Достигането на 50 стриктни опори те нарежда приблизително в топ 10–15% от мъжете, което означава, че си по-силен от около 90% от връстниците си в този тест.


Защо това е важно? Лицевите опори измерват много повече от силата на гърдите. Те оценяват издръжливостта, стабилността и цялостното кондициониране на горната част на тялото – включват гърди, рамене, трицепси и корем едновременно. Постигането на 50 повторения е знак не само за мускулна сила, но и за издръжливост, постоянство и дисциплина.


Разбира се, лицевите опори не са единственият показател за добра форма – много атлети се отличават в други упражнения като клекове, вдигане на тежести или спринтове. Въпреки това, като прост и универсален ориентир, 50 последователни опори са значимо постижение.


Ако още не си там – не се притеснявай, повечето хора не са. Започни с толкова, колкото можеш, поставяй правилната техника пред скоростта и постепенно увеличавай повторенията. Всяка допълнителна опора те доближава до елитното ниво.


Затова, когато попитат дали 50 лицеви опори имат значение, отговорът е „да“. Те показват, че си по-здрав и по-силен от повечето – а в епоха, в която силата и здравето намаляват, това е нещо, което заслужава признание.


Кирил Пламенов


 



Добави в:

Facebook facebook.com

19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.

Толерира се използването на кирилица.

Няма коментари към тази новина !

RSS

Най-нови

реклама

към тв програма тв програма

бТВ Екшън 22 февруари 21:00ч.

Отново на 17 2009 г. ‧ Комедия/Фентъзи ‧ 1 ч 42 мин

Режисьор: Бър Стиърс (Burr Steers)
В ролите: Зак Ефрон Майк О'Донъл Матю Пери (Майк О'Донъл) Матю Пери Майк О'Донъл Лесли Ман (Скарлет) Лесли Ман Скарлет Томас Ленън (Нед) Томас Ленън

виц на деня

Млада семейна двойка е на излет в планината. Седнали са на тревата и си припомнят годините, в които още не са били женени. До тях си играе шестгодишният им син.

- Помниш ли, мила, на това място сме идвали преди седем години и точно тук правихме любов…

- Аз къде бях по това време, татко? – прекъсва го детето.

- Как да ти кажа, моето момче, на идване те носех аз, на връщане – майка ти!

към хороскоп хороскоп

скорпион