7000 крачки на ден затапват 13 вида рак: Изследване

Голямо изследване на Оксфордския университет показва, че просто увеличаването на броя крачки дневно може значително да намали риска от развитие на рак. В проучването са участвали над 85 000 възрастни от Обединеното кралство, като с помощта на носими устройства е проследявана ежедневната им физическа активност. Данните разкриват силна връзка между по-голямото движение и по-ниския риск от рак. Ползите започват да се проявяват още при 5 000 крачки дневно, а при хората, които правят между 7 000 и 9 000 крачки на ден, рискът от развитие на рак спада с между 11% и 16%. Ефектът се стабилизира след 9 000 крачки, което подсказва, че общото количество движение е по-важно от неговата интензивност.

Макар че по-бързото ходене има известен ефект, именно общата активност – дори и с бавни темпове – е от съществено значение. Изследването се фокусира върху 13 конкретни вида рак, сред които рак на дебелото черво, белите дробове, черния дроб, гърдата и пикочния мехур. Най-силна връзка между по-високата активност и по-нисък риск е установена при стомашен, чернодробен и белодробен рак.

За разлика от предишни проучвания, които разчитат на самостоятелно докладване или се съсредоточават върху интензивни тренировки, това изследване използва носими устройства за по-голяма точност и показва, че дори леката, но редовна физическа активност – като ходенето – може да бъде достатъчна, за да предпази здравето. Учените отбелязват, че увеличаването на броя крачки в ежедневието може да е един от най-лесните начини за намаляване на риска от рак.

Пламен Валентинов