Грозде 1 ч. преди лягане гарантира супер сън: Изследване

Знаете ли, че гроздето е един от малкото плодове, които естествено произвеждат мелатонин? Хапването на една чаша лилаво или червено грозде около час преди сън е чудесен начин да си осигурите спокойна и пълноценна нощна почивка!

И червеното, и зеленото грозде съдържат мелатонин, но червените и лилавите сортове обикновено имат по-високи нива, което ги прави по-добрият избор за съня.

Лилавото и червеното грозде съдържат и антиоксиданти като ресвератрол, който може да помогне за намаляване на възпаленията и да подпомогне цялостното здраве и добрия сън.

Мелатонинът е концентриран в ципата на гроздето, така че пресните цели плодове са много по-полезни от сока или стафидите.

За най-добър ефект комбинирайте похапването на грозде с други полезни навици преди сън.

Имайте предвид, че гроздето постоянно присъства в списъка „Мръсната дузина“ на EWG, който посочва плодовете и зеленчуците с най-високи нива на пестициди. В ръководството за 2025 г. гроздето е на четвърто място по замърсеност. За да намалите риска, накиснете гроздето в разтвор от бял или ябълков оцет – 2 чаши вода към 1 чаша оцет – за 15 минути. Аз правя това дори с био грозде, защото никога не може да бъдете напълно сигурни!

Наталия Каменова