Кой е идеалният час за вечеря, за да няма хаос в организма и пълнеене?

Учени предупреждават да се спре с късното хранене, особено след 19:00 часа. Хормонът на съня, мелатонин, не „се разбира“ с инсулина, което означава, че „календарът на тялото ви може да превърне калориите в мазнини по-бързо, отколкото сте мислили“. Експертите съветват да се избягват късни хранения, за да се предотврати нежеланото покачване на теглото.

Храненето късно вечер не влияе само на талията, но и ускорява сърдечния ритъм и повишава телесната температура. Това затруднява качествения сън и лишава организма от необходимото време за възстановяване. Специалистите казват: „Без дълбок сън тялото ви остава изтощено и непродуктивно.“

Лошият сън води до хормонален хаос. Повишава се нивото на грелин, който сигнализира глада, и пада нивото на лептин, който съобщава за ситост. „Ставаме сутрин гладни и копнеем за нездравословни храни“, обясняват диетолозите.

Сутрешните скокове на кръвната захар могат да достигнат до 23% поради кортизола. Късните вечери поддържат високи нива на този хормон и създават предпоставки за натрупване на коремни мазнини. „Комбинирайте това с недостатъчно слънчева светлина и синя светлина от екрани и резултатът е пълен хаос за организма,“ предупреждават експертите.

Клиентите, които спират да ядат след 19:00, често отслабват по-ефективно и спят спокойно. Късните вечери и закуски пред телевизора водят до лош сън, хормонален дисбаланс и непрекъснати желания за храна. „Разрушаването на този цикъл е възможно и носи реални резултати,“ казват специалистите.

Наталия Каменова