20.08.2025 09:38

Сънят подмладява и намалява риска от деменция, но качественият

Видян 1375 пъти | Коментари 0
Гласували 1 рейтинг: 5.0000
много слаба слаба добра много добра страхотна

Получаването на достатъчно възстановителен сън е една от най-мощните навици за дългосрочно здраве на мозъка. Изследване, публикувано в Journal of Neuroscience, показва, че дори една нощ на пълно лишаване от сън може да накара мозъка да изглежда по-стар, въпреки че ефектът е обратим.


По време на сън мозъкът изчиства токсините, консолидира спомените и укрепва невронните пътища — процеси, които са от съществено значение за когнитивната острота и емоционалната стабилност. Хроничната липса на сън нарушава тези функции, увеличавайки риска от загуба на паметта и деменция.


Създаването на успокояваща вечерна рутина, като леко четене, нежно разтягане или слушане на мека музика, може да подобри качеството на съня и да подпомогне нощната „ремонтна работа“ на мозъка.


Кирил Пламенов


 



Добави в:

Facebook facebook.com

19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.

Толерира се използването на кирилица.

Няма коментари към тази новина !

RSS

Най-нови

реклама

към тв програма тв програма

бТВ Синема 12 юли 21:00ч.

Перфектната буря 2000 г. ‧ Приключенски филм/Трилър ‧ 2 ч 10 мин

Режисьор: Волфганг Петерсен
В ролите: Даян Лейн Кристина Котър Уилям Фиктнър David 'Sully' Sullivan Джордж Клуни Капитан Били Тайн Марк Уолбърг Боби Шатфорд

виц на деня

Жената по природа е много добра, може да прости на един мъж дори и да не е виновен...

към хороскоп хороскоп

риби

Съпричастността и разбирането към околните

Съпричастността и разбирането към околните ще Ви