Получаването на достатъчно възстановителен сън е една от най-мощните навици за дългосрочно здраве на мозъка. Изследване, публикувано в Journal of Neuroscience, показва, че дори една нощ на пълно лишаване от сън може да накара мозъка да изглежда по-стар, въпреки че ефектът е обратим.
По време на сън мозъкът изчиства токсините, консолидира спомените и укрепва невронните пътища — процеси, които са от съществено значение за когнитивната острота и емоционалната стабилност. Хроничната липса на сън нарушава тези функции, увеличавайки риска от загуба на паметта и деменция.
Създаването на успокояваща вечерна рутина, като леко четене, нежно разтягане или слушане на мека музика, може да подобри качеството на съня и да подпомогне нощната „ремонтна работа“ на мозъка.
Кирил Пламенов
19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
Донатела Версаче и брат ѝ Санто Версаче ...
бТВ Синема 03 май 21:00ч.
В ролите: Мат Деймън Уил Хънтинг Бен Афлек Чъки Съливън Робин Уилямс Шон Магуайър Мини Драйвър
Съвет към мъжете:
- Ако попаднете на остров, населен само с жени и поискат да ви убият - поискайте си едно предсмъртно желание. Да ви убие най-грозната. Така ще доживеете до дълбоки старини.
Сякаш служебните дела са поели властта над живота ви днес. Разбира се, важно е да свършите всичко и то по най-добрия възможен начин, както само вие можете, но не забравяйте и другите области на живота. А те могат да са много, много вълнуващи. Не се страхувайте да се срещнете с вътрешната си същност, това може само да ви направи по-силни и по-цялостни.
facebook.com
