Сънят подмладява и намалява риска от деменция, но качественият

Получаването на достатъчно възстановителен сън е една от най-мощните навици за дългосрочно здраве на мозъка. Изследване, публикувано в Journal of Neuroscience, показва, че дори една нощ на пълно лишаване от сън може да накара мозъка да изглежда по-стар, въпреки че ефектът е обратим.

По време на сън мозъкът изчиства токсините, консолидира спомените и укрепва невронните пътища — процеси, които са от съществено значение за когнитивната острота и емоционалната стабилност. Хроничната липса на сън нарушава тези функции, увеличавайки риска от загуба на паметта и деменция.

Създаването на успокояваща вечерна рутина, като леко четене, нежно разтягане или слушане на мека музика, може да подобри качеството на съня и да подпомогне нощната „ремонтна работа“ на мозъка.

Кирил Пламенов