Упражненията могат да „препрограмират“ мозъка и да заличат травматични спомени

Може да звучи невероятно, но скорошно изследване разкри, че редовните физически упражнения имат силата да помогнат на мозъка да забравя травматични спомени, като стимулират неврогенезата (създаването на нови неврони), особено в хипокампа. Това може да „пренастрои“ невронните мрежи и да наруши връзките с по-стари, вредни спомени.

По-конкретно, упражненията стимулират образуването на нови неврони, най-вече в хипокампа — област от мозъка, отговорна за паметта и емоциите. Когато новите неврони се интегрират в съществуващите мрежи, те могат да изграждат нови връзки и да отслабват или „заличават“ старите, което затруднява достъпа до травматични спомени.

Физическата активност повишава отделянето на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), който укрепва съществуващите неврони и подпомага създаването на нови. Редовните упражнения също засилват префронталната кора — област, отговорна за концентрацията, управлението на емоциите и вземането на решения — което подпомага контрола върху реакциите към стрес.

За хора, преживели травма, физическите занимания като бягане могат да бъдат начин да възвърнат усещането за контрол върху собственото си тяло — важен психологически фактор при обработването на травматични преживявания.

Източник: SciTechDaily

Кирил Пламенов