Високоинтензивните тренировки може тайно да „изяждат“ мускулите ви

Когато тласкате тялото си до максимума по време на високоинтензивни тренировки, то се нуждае от бърза енергия. Първият избор на тялото? Въглехидратите. Те осигуряват бърза енергия, която ви позволява да се движите, вдигате тежести и тичате на пълна мощност. Но ето уловката: ако запасите ви от въглехидрати са ниски или изчерпани, тялото ви не просто забавя темпото – то започва да разгражда собствената си мускулна тъкан, за да се поддържа.

Мускулите не са само за сила или външен вид – те са жив резерв от енергия. Когато въглехидратите свършат, тялото започва да използва тези резерви, като превръща аминокиселини от мускулния протеин в енергия. С течение на времето това може да доведе до намалена сила, по-бавна възстановяване и дори влошена производителност. Затова спортистите и любителите на фитнеса все повече обръщат внимание на стратегическото хранене, осигурявайки достатъчно въглехидрати преди натоварващи тренировки.

Става въпрос не само за това да ядете повече, а за правилното време и баланс. Комбинирането на сложни въглехидрати с подходящи протеини защитава мускулите, като същевременно дава на тялото необходимата енергия. Това също така е напомняне, че екстремните нисковъглехидратни диети могат да имат нежелани последствия, особено в комбинация с интензивни тренировки. Тялото се нуждае от енергия и без нея се обръща навътре, жертвайки мускулите, за които сте работили усилено.

Разбирането как тялото се зарежда с енергия ви позволява да правите по-разумни тренировъчни избори. С правилното хранене можете да тренирате по-усилено, да се възстановявате по-бързо и действително да станете по-силни, вместо неволно да губите мускулна маса. Хранете тялото си разумно и то ще ви възнагради с върхова форма, издръжливост и устойчивост.

Кирил Пламенов