Вземането на душ преди лягане може да подобри качеството на съня

Науката показва, че един прост навик преди лягане може да окаже голямо влияние върху здравето и дълголетието ти. Изследване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, установява, че вземането на душ преди сън може да подобри качеството на съня, да регулира телесната температура и дори да подпомогне дългосрочното здраве.

Причината се крие в начина, по който тялото се подготвя за почивка — основната температура естествено спада преди сън, подавайки сигнал към мозъка, че е време за релаксация. Топлият душ ускорява този процес, като първо затопля кожата, а след това ѝ позволява да се охлади, което подпомага по-дълбок и по-възстановителен сън.

Психолози и експерти по съня обясняват, че добрият сън не просто те кара да се чувстваш отпочинал — той играе ключова роля за здравето на сърцето, метаболизма и имунната функция. Хората, които редовно спят качествено, имат по-нисък риск от хронични заболявания като диабет, хипертония и депресия. Душът преди лягане също помага да се „измият“ стресовите хормони като кортизола, създавайки умствен рестарт, който подпомага спокойствието преди сън.

Освен това вечерните душове могат да намалят възпаленията, да подобрят кръвообращението и да подпомогнат възстановяването на мускулите — особено при хора с физически натоварени дни. С течение на времето тези ползи допринасят за по-здравословно остаряване и по-дълъг живот.

Вечерният душ може да изглежда незначителен, но е един от най-ефективните ритуали за по-добър сън и цялостно благополучие.

Кирил Пламенов