6-6-6: Новата мания за тялото и душата, вместо спорт и психотерапия

Празничният уикенд дава прекрасната възможност да се погрижим за тялото и за душата, но без да се товарим – то е и грехота по Великден. На най-модния начин да го направим сме посветили днешния психологически лайфхак, който е и физически.

Ходенето, което е най-достъпният начин за движение и не изисква нищо особено, дава много бонуси на тялото и на менталността ни. Помага да се предпазим от боллести на сърдечно-съдовата система, за намаляване на теглото – особено по празници и най-вече козуначени това си е голям плюс, повишава производството на ендорфини, потиска продукцията на кортизол и РЕШИТЕЛНО НАМАЛЯВА ТРЕВОЖНОСТТА И СТРЕСА.

Големият тренд на разходките в момента, налаган масирано от TikTok е разходката 6-6-6.

Какво се крие зад трите шестици?.

6 пъти седмично правим разходка по 60 минути на ден,

в 6 сутринта или в 6 вечерта според личните предпочитания, но НА ГЛАДНО

6 минути загрявка преди ходене и 6 минути разпускане след разходката

Как работи?

60-минутната разходка се равнява на нещо като 7000 крачки.

Според последното международно изследване от края на 2025 г. това число, а не втръсналите на всички 10 000 крачки напълно позволява да подобрим здравето на сърдечно-съдовата и дихателната система плюс мускулната издържливост.

Още повече, разходката преди закуска или преди вечеря помага да изгорим повече мазнини, като осигуряваме чудесен контрол на телесното тегло.

Изследванията показват, че освен физиката, Разходката 6-6-6 подобрява психическото състояние, настроението, стимулират креативността и води до преодоляване на емоционалните блокажи.

Най-важното е, че този метод не изисква напрежение и някаква специална сила, както различните други видове тренировки.  

Михаил Първанов