6 златни правила на US психолозитe: Как да си създаваме ситуации на успех и още много нещо

Американската психологическа асоциация неотдавна публикува 10 правила за хармонична психология, които всеки лесно може да прилага. Ние избрахме 6 златни измежду тях. И ви ги представяме като днешния ни психологически лайфхак.

1.Поддържаме добри отношения на база взаимно уважение към мненията на другите, като държим на собствената си позиция.

2. Избягваме да разглеждаме препятствията като на нещо нерешимо, а само СТРЕСОГЕННО.

Как да го правим ефективно?Правим оценка какво не сме сторили както трябва – уязвимостта трябва да я приемем спокойно. Да бъдем наясно в кое не сме били прави, за да не правим същите грешки всеки път – независимо дали става дума за брак, работа ии друго. Това всъщност е СПРАВЯНЕ СЪС СТРАХА – глобален, локален и личен. Защото най-често СТРАХЪТ Е ЛИПСА НА ИНФОРМАЦИЯ. Много е съществено да правим една важна разлика: СТРАХЪТ Е НЕЩО НОРМАЛНО, ПАНИКАТА Е НЕЩО ЛОШО. Когато усетим тази психологическа СЛАБОСТ, спираме и се питаме: Какво/защо правя в момента? Паникьосвам се или мисля как да реша пробема? Тоест, даваме си шанс!

3. Приемаме обстоятелствата, които не можем да променим, например смъртта на близък. Как? Например: благодарим за това, че го е имало

4. Поставяме си реалистични цели и планираме действия за постигането им.

5. Развиваме вярата в себе си/увереността – да си създаваме ситуации за успех.

Как? Ако танцувате добре – направете го. Ако умеете да приготвяте супер торти – гответе ги. Ако пишете стихотворения – поетизирайте....

6. Запазваме дългосрочната перспектива, независимо от временните неуспехи.

ЖИВОТЪТ Е РАИРАН –

черно и бяло. Най-добре, когато не върви, да си повтаряме френския лаф: „Такъв е животът”, с признаване на собствените си неуспехи, без – типично по български – да търсим кой друг ни е виновен. Така се кове победа!

Борис Ангелов