Хроничното недоспиване се оказва по-вредно от мазната храна

Хроничното недоспиване и сънната апнея разрушават сърдечно-съдовата система по-бързо и по-агресивно, отколкото неправилното хранене. На това обръщат внимание кардиолози, които все по-често свързват съвременния начин на живот с ръст на сърдечните заболявания сред младите хора. Някои лекари смятат, че днес смъртността сред младите се увеличава именно защото хората не спят достатъчно и спират да дишат по време на сън. Според тях това може да бъде по-опасно от консумацията на мазна храна. Данните, на които се позовават специалистите, показват тревожна тенденция: при слаби хора, които не консумират прекомерно мазни храни, но работят по 60 часа седмично, инфаркти се срещат по-често, отколкото при хора, които консумират месо като стекове, но спят по 8 часа на нощ.

Специалистите обясняват, че при сънна апнея човек спира да диша за периоди между 10 и 60 секунди. През това време нивото на кислород в кръвта може да спадне до критични 60-70%. В отговор организмът отделя големи количества адреналин и кортизол, сърцето започва да бие учестено, а кръвното налягане рязко се повишава. Тези епизоди се повтарят многократно през нощта. Само за една нощ сърцето може да преживее между 200 и 400 такива "микроинфарктни" състояния. За седмица те могат да станат хиляди. В резултат на това миокардът се износва, а кръвоносните съдове губят своята еластичност. Лекарите сравняват сърцето с прегрял двигател, който работи без почивка и постепенно се поврежда. По думите на кардиолозите рискът от хипертония при хора със сънна апнея е четири пъти по-висок, дори когато те спазват строга диета.

През последните години медицината започва да разглежда съня не просто като физиологична необходимост, а като основен стълб на здравето, наред с храненето и физическата активност. Специалисти по съня подчертават, че дори краткотрайното, но хронично недоспиване може да доведе до хормонален дисбаланс, повишен апетит и нарушена регулация на кръвната захар. Изследвания показват, че хора, които спят по-малко от шест часа на нощ в продължение на дълъг период, са изложени на значително по-висок риск от метаболитни нарушения. Това включва инсулинова резистентност, наднормено тегло и повишени нива на възпаление в организма. В комбинация със сънна апнея тези рискове се умножават многократно.

Кардиолозите обръщат внимание и на ролята на стреса. Продължителното натоварване в работата, липсата на възстановяване и постоянната психическа напрегнатост допълнително усилват негативния ефект върху сърцето. Организмът остава в състояние на "постоянна готовност", което изтощава сърдечния мускул и нервната система. Все повече експерти настояват, че профилактиката на сърдечните заболявания трябва да включва не само диетични препоръки, но и активен скрининг за нарушения на съня. В някои страни вече се обсъжда включването на въпросници за сънна апнея в рутинните медицински прегледи. Според лекарите промяната в общественото разбиране е ключова. Докато храненето отдавна е в центъра на здравните кампании, сънят остава подценяван фактор. А именно той, подчертават специалистите, може да се окаже решаващ за предотвратяване на сериозни сърдечно-съдови инциденти в бъдеще.

Мария Пенчева