Отслабване с ядене пред огледалото и на домашна храна: Какво да правим с времето в карантина

Може ли да се отслабва без диета? Краткият отговор е ДА! На това е посветен днешният ни лайфхак.

Най-вредно е да комбинирате храненето с гледане на телевизия или с работа на компютър или друга джаджа. Вместо това, яжте пред огледалото. Изследванията показват, че така човек поглъща по-малко храна и така отслабва с 2 – 3 килограма на месец.

Друг лайфхак със същия ефект – сигурни 3 кг надолу на месец без диета, е яденето на домашна храна. Ако си я носите от вкъщи в офиса, ще видите как чудото наистина е възможно, при това без усилие. Причината е, че в храните, които ядем бързо има нарочно прибавена сол и захар, които са буквално убийствени. Нещо, което можем да спестим при домашното приготвяне на храната. Защо? Солта е сигурен път към инсулт, хипертония и рак, ако поглъщаме повече от 5 г дневно от нея, а оптиманото количество е наполовина. Вместо това обаче, средно 10 г дневно и отгоре е консумацията ни на калпак. За да я заместим, когато приготвяме храната си сами, можем да използваме подправки или чесън. И трябва да се знае: тя е наблъскана, както и немалко захар, във фастфууда. А в чипсовете е направо непоносимо много. Ядките, за да бъдат наистина полезни, също трябва да бъдат безсолни.

Далеч не с всяко хранене, а най-добре с никое, е мястото на хляба и десерта в менюто ни, ако искаме да отслабнем без диета. Яденето на „насъщния” задължително е остатък от периода между войните и след Втората световна, когато храната е била оскъдна и без хляб човек не е можел да се наяде нормално. Сега възможностите са много. А хлябът, особено в България далеч не е същият – той е наблъскан със сол и с подсладители, за да се харесва повече, а качеството на брашното у нас е