50 лицеви опори без почивка: по-силен от 90% от мъжете

Ако можеш да направиш 50 последователни лицеви опори, изпреварваш огромното мнозинство хора. Проучвания показват, че средностатистическият мъж успява само на 15–20, а много възрастни се затрудняват дори с няколко. Да достигнеш 50 стриктни лицеви опори те поставя приблизително в топ 10–15% от мъжете и вероятно по-силен от около 90% от хората на твоята възраст в този тест.

Защо е важно? Защото лицевите опори проверяват много повече от силата на гърдите. Те измерват издръжливост, стабилност и цялостна кондиция на горната част на тялото — натоварвайки едновременно гърди, рамене, трицепси и корем. Достигането на 50 показва не само силни мускули, но и издръжливост, постоянство и дисциплина.

Разбира се, това не означава, че лицевите опори са единствената мярка за сила — някои атлети се отличават в други области като клекове, вдигане на тежести или бързина. Но като прост, универсален тест, 50 поред са сериозно постижение.

Ако все още не си там — няма проблем. Повечето хора не са. Започни с това, което можеш, съсредоточи се върху правилната техника вместо върху скоростта и гради постепенно. Всяко допълнително повторение те приближава до елитното ниво.

Така че, следващия път, когато някой попита дали 50 лицеви опори имат значение, отговорът е прост: да. Те показват, че си по-здрав и по-силен от повечето — и в свят, в който силата и здравето намаляват, това е повод за празнуване.

Кирил Пламенов