Дебелеем и на диета, ако не спим добре: Учените

Учени потвърждават, че недостигът на сън влияе пряко върху метаболизма и начина, по който тялото преработва храната. Според изследвания, хората, които спят по-малко от 7 часа на нощ, имат повишени нива на хормоните грелин и кортизол – фактори, които увеличават апетита и натрупването на мазнини.

Това означава, че дори при здравословно хранене, липсата на качествен сън може да доведе до напълняване. Експертите съветват сънят да се разглежда като основен елемент от балансирания начин на живот наред с правилното хранене и физическата активност.

В лабораторно проучване 11 здрави мъже бяха подложени на 6 нощи с 4 часа сън, следвани от възстановителен период. След лишаване от сън скоростта, с която тялото регулира кръвната захар след хранене, се забави с около 40 %.

Кирил Пламенов