По-дълго уикенд спане сваля 20% риска от сърдечни заболявания: Изследване

Голямо изследване във Великобритания, проследяващо над 90 000 възрастни в продължение на 14 години, установи, че хората, които спят с 1–2 часа повече през уикендите, имат с около 20% по-нисък риск от сърдечни заболявания, инсулт или сърдечна недостатъчност — особено ако през работните дни спят по-малко от 7 часа.

Но не се отпускайте твърде много: други проучвания показват, че не можете напълно да компенсирате хроничния недостиг на сън с повече сън през уикенда. Нередовните модели на сън все пак повишават риска от сърдечни проблеми — дори и при достатъчен общ брой часове сън.

 Най-добър подход?

Целете се в 7–9 часа сън всяка нощ с постоянни часове за лягане и ставане. Коменсирането през уикенда помага — но не е дългосрочно решение.

Наталия Каменова