Депресията, която представлява ...
Пробивно изследване с участието на 128 119 души разкри нещо забележително – упражненията са по-ефективни за намаляване на симптомите на депресия от медикаментите сами по себе си. Изследователите установиха, че физическата активност, дори в малки количества, значително подобрява настроението, намалява тревожността и укрепва цялостното психично здраве.
Проучването сравнява хора, които тренират редовно, с такива, лекувани с антидепресанти. Резултатите са ясни: движението предизвиква мощни промени в мозъка, които медикаментите не могат напълно да възпроизведат. Упражненията увеличават кръвния поток, подобряват невропластичността и освобождават ендорфини и допамин – химикали, които естествено повдигат настроението и укрепват емоционалната устойчивост.
Най-обнадеждаващото е, че типът или интензивността на упражненията не са от решаващо значение. Разходки, бягане, колоездене, танци или силови тренировки – всичко помага. Ключът е постоянството – редовното движение на тялото, дори само за 20 минути на ден, носи трайни ползи.
Въпреки че антидепресантите все още могат да бъдат животопроменящи за много хора, това изследване показва, че комбинирането или дори заместването на медикаментите с физическа активност може да трансформира начина, по който лекуваме депресията.
Тялото ви не е създадено само да се движи – то е програмирано да се лекува чрез движение. Всеки крачка, разтягане или спринт е естественият антидепресант на мозъка ви.
Кирил Пламенов
19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
„Искаш да спреш тютюнопушенето? Можеш да ...
бТВ Синема 03 септември 21:00ч.
Режисьор: Рон Хауърд
В ролите: Актьорски състав Мел Гибсън Том Мълън Рене Русо Кейт Мълън
Възрастна дама иска да паркира колата си. Намества се между колите и блъска предната кола. След това блъска и задната.
Към нея бавно се приближава полицай и пита вежливо:
- Мадам, по слух ли паркирате?
Сякаш служебните дела са поели властта над живота ви днес. Разбира се, важно е да свършите всичко и то по най-добрия възможен начин, както само вие можете, но не забравяйте и другите области на живота. А те могат да са много, много вълнуващи. Не се страхувайте да се срещнете с вътрешната си същност, това може само да ви направи по-силни и по-цялостни.
facebook.com
