Редовното ходене не само поддържа тялото ...
Плуването не е просто кардио упражнение за тялото – то действа и като мощна интервенция за мозъка. Благодарение на хидростатичното налягане водата нежно компресира кръвоносните съдове, избутвайки до 14% повече кръв към мозъка и доставяйки допълнителен кислород и хранителни вещества, когато невронните нужди са високи.
Повтарящият се модел на движенията и контролираното дишане създават медитативно състояние, като стимулират отделянето на BDNF – протеин, често наричан „торове за мозъка“. Той подпомага възстановяването на невроните, укрепва паметта и помага за обръщане на стресово причинени невронни увреждания. Потапянето във вода също успокоява нервната система, бързо намалявайки стреса и увеличавайки серотонина и ендорфините.
Според изследователите тези комбинирани ефекти подобряват настроението, умствената яснота и когнитивните функции по начини, които упражненията на сушата не могат напълно да имитират. Плуването действа като биологичен „нулиращ“ механизъм за мозъка, правейки го мощен избор при стрес, лошо настроение или умствена мъгла.
Източници: Journal of Physiology (Carter, 2014); доклади на Harvard Medical School
Споделено с информационна/образователна цел.
Кирил Пламенов
19min.media си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
Талантът на Панахи като създател на ...
бтв Синема 28 декември 21:00ч.
Режисьор: Ешъм Нелмс, Ян Нелмс
В ролите: Мел Гибсън Крис Крингъл Уолтън Гогинс Skinny Man
Млада семейна двойка е на излет в планината. Седнали са на тревата и си припомнят годините, в които още не са били женени. До тях си играе шестгодишният им син.
- Помниш ли, мила, на това място сме идвали преди седем години и точно тук правихме любов…
- Аз къде бях по това време, татко? – прекъсва го детето.
- Как да ти кажа, моето момче, на идване те носех аз, на връщане – майка ти!
Днес се чувствате свободни и по-леки, а разговорите
facebook.com
