Помним обиди към нас 20 г.

Нашият мозък има забележителна памет за негативни преживявания. Изследванията показват, че обиди или строги критики могат да се запомнят до 20 години, докато комплиментите и положителната обратна връзка често се забравят само за 30 дни. Този дисбаланс има корени в еволюционната ни биология, при която мозъкът приоритизира заплахите и вредната информация, за да увеличи шансовете за оцеляване.

Когато преживяваме критика или обида, амигдалата — емоционалният център на мозъка — се активира силно и кодира тези събития дълбоко в дългосрочната памет. Това усилено кодиране гарантира, че мозъкът запомня потенциално вредни социални взаимодействия, което увеличава вероятността да се избегнат подобни заплахи в бъдеще. Положителните преживявания, от своя страна, активират по-слаби невронни пътища, които се забравят по-лесно с времето.

Последствията за психичното здраве и взаимоотношенията са значителни. Негативните коментари могат да окажат дълготраен ефект върху самочувствието, нивата на стрес и емоционалното благополучие. Обратно, краткотрайното помнене на комплименти означава, че положителното подсилване има по-слабо трайно влияние, освен ако не се повтаря постоянно. Разбирането на този модел може да помогне на хората и организациите да подчертават последователното насърчение, за да балансират тежестта на негативните преживявания.

Експертите предлагат стратегии за укрепване на паметта за положителна обратна връзка. Воденето на дневник, повторението на комплименти и практиките за осъзнатост могат да помогнат за засилване на положителните преживявания в дългосрочната памет. Осъзнаването на този когнитивен пристрастяващ ефект позволява на хората да се фокусират върху благодарността, устойчивостта и само-състраданието.

Това изследване подчертава вродената склонност на мозъка да помни негативното много по-дълго от позитивното. Разбирайки тези механизми, можем активно да изграждаме навици и среди, които усилват положителните преживявания, като гарантират, че похвалата и насърчението оставят по-траен отпечатък от обидите.

Кирил Пламенов