Зелен чай всеки ден = +30% тестостерон, -27% възпаления и -32% безсъние: Учените

Искате по-добър сън, по-малко възпаления и повече тестостерон? Вашето тайно оръжие може вече да се намира в кухнята ви.

Ново проучване показва, че зелен чай може да прави много повече от подобряване на храносмилането или борба със свободните радикали – той може също да повиши нивата на тестостерон, особено при мъже над 45 години.

Изследователите открили, че дългосрочните пиещи зелен чай имат до 30% по-висок тестостерон в сравнение с непиещите, заедно с по-ниски нива на възпаление и по-добро качество на съня. Ключът може да е в съединения като EGCG – мощен антиоксидант, и L-теанин – аминокиселина, известна с това, че подпомага релаксацията и по-добрия сън.

Проучването проследило 280 мъже в продължение на няколко години, сравнявайки тези, които пият зелен чай ежедневно в продължение на две десетилетия, с тези, които го пият рядко. Резултатите показали измерими разлики в баланса на хормоните, маркерите на възпаление и дори мозъчната активност, свързана с настроение и почивка. Интересното е, че предишни изследвания намекват, че тези ползи могат да се отнасят и за жените, като зелен чай може да помогне за регулиране на хормоните по-общо.

Независимо дали се интересувате от фитнес, дълголетие или просто по-добър сън – ежедневната чаша зелен чай може да е един от най-простите и естествени начини да повишите жизнеността си. 

Източник: Felstead, S. (2025, октомври). Why green tea could be your new secret weapon for more testosterone. Muscle & Fitness. Проучването е публикувано чрез Националната библиотека по медицина.

Наталия Каменова