Зеленият чай подобрява усвояването на глюкоза и увеличава гликогенa в мускулите

Една ежедневна чаша зелен чай може да направи много повече от това да освежи ума — тя може да „зареди“ мускулите ви. Нови изследвания показват, че зеленият чай подобрява начина, по който мускулите използват и съхраняват енергия, като ги прави по-ефективни по време на тренировка и възстановяване.

Ключови съединения, особено катехини като EGCG, повишават усвояването на глюкоза и складирането на гликоген — горивото, на което мускулите разчитат при физическа активност. Това увеличава издръжливостта, намалява умората и ускорява възстановяването след тренировки или физическо натоварване.

Зеленият чай също подпомага здравето на митохондриите, което позволява на клетките да произвеждат енергия по-ефективно и с по-малко стрес. Независимо дали тренирате, вървите пеша или се възстановявате от усилие, редовният прием на зелен чай помага на мускулите да останат устойчиви, силни и готови за действие, предоставяйки ползи, далеч надхвърлящи антиоксидантите.

Източници: National Library of Medicine (PMID: 36124567); Journal of Nutritional Biochemistry (2023).

Кирил Пламенов