2 ч. на зелено – новите 10 000 крачки

Митът за 10-те хиляди крачки, които гарантират здравословен живот и перфектна форма, а това не стига, ако се тъпчете, не прочиствате съзнанието си и не спите добре, се измества от нова мода. Идеален лайфхак за уикенда, с който изпращаме пролетта и посрещаме лятото.

Авторитетният Уолстрийт джърнал даде тон за тренда. „2 часа в парка са новите 10 000 крачки”, възвести нюйоркската класика. Нека да обобщим изследването, на което се базира статията така: 2 ч. на зелено – в парка, в градината, в планината, на двора.

Изкарването на достатъчно време навън всеки ден ни прави по-здрави и по-дълголетни. Иска се просто да отделим от времето си да бъдем на въздух, сред дървета, далеч от коли и най-вече – достатъчно често. Така смята проф. Гречен Дейли от супер престижния Станфордски университет.

Сега повече от всякога имаме нужда от това, след като прекарахме повече от година в изолация и стрес, добавя тя.

Има ли сме вече лайфхак за т.нар. горски бани – разходката дори извън пътека между дърветата, прегръщането им, вдъхването на уханието им и, ако имаме нужда – говоренето с тях. Технологията е японска и вече е доказано, че тя води до по-ниско кръвно налягане, балансиране на пулса, стресовите хормони, намаляване на тревожността, край на депресията и всякакви подобни проблеми.

Вече е доказано, че и антираковите ни клетки значително нарастват след разходки сред зеленината.

Още през 2010 г. Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents пуликува статия по този въпрос. Изследвани са 12 мъже след 2-часови разходки в паркове в околностите на Токио. Оказва се, че тяхното количество антиракови клетки