Какво е кошмарът и по какво се различава от нощния страх?

Продължаваме супер важната тема за съня от миналия уикенд с нещо, което вълнува ужасно много хора. Днешният ни психологически лайфхак е посветен на кошмарите.

Ние наричаме по този начин и тях, но и нощните страхове, които са нещо малко по-различно според психолозите. Нека да започнем с изясняването кое какво е.

Кошмарът е рязко частично пробуждане от фазата на бързия сън, плюс двигателни проявления, които го придружават понякога: викове, бягство от постелята. Той винаги е бмоментен, бърз. При дълбок сън може да се види външно от околните по физическо проявление като движение на очите.

Най-общо се познава от савмия човек, който го изпитва по нещо много характерно – при него има спомен.

Народната поговорка: „От сън спомен няма” важи за нощните страхове.

Какво пък представляват те?

Нощният страх е психо заболяване – случва се обикновено при децата на 5-12 г. и няма лечение. Съществува само при 1,5% от възрастните хора над 18 г.

Външно другите могат да го наблюдават като опасни за живота движения – мятане и конвулсивни въртения, всякакви други изяви от този тип, които не изглеждат нормални.  Форма на проявление е и т.н. лунатизъм – сънохождение / сумнанбулство.

При чести пристъпи – най-добре е използване на предписани от лекар препарати, защото удря на различни места. Хора, които страдат от нощни страхове често придобиват заради тях хранителни разстройства, сексуални проблеми.

Причина, освен стрес и психически травми, може да бъде приемане на много храна, особено в случаите на  отравяния.

Комшмарите, за разлика от нощните страхове, са нещо нормално.

Всеки човек е имал кошмар поне веднъж в живота си.

Психологически забоявания ли са и другите нарушения на съня?

ПРЕСПИВАНЕТО – СЪНЯТ ПОВЕЧЕ ОТ 9 ЧАСА НА ДЕНОНОЩИЕ, ВОДИ ДО ИНСУЛИНОВА РЕЗИСТЕНТНОСТ, ЧЕСТО ПЛЮС СЪРДЕНО – СЪДОВИ И ЕНДОКРИННИ ЗАБОЛЯВАНИЯ.

Хроничното безсъние също може да бъде психо заболяване, а бързото заспиване говори чудесна нервна система!

Още веднъж даваме основния лайфхак:

Времето за сън и времето в постелята да съвпадат!

Сомнолозите дават своето мнение и за модата с пълното затъмняване на спалните.

„Блекаутът” не е с дълготраен ефект. Специалистите по съня са категорични: не е проблемът във възглавницата и завесите – а в стреса и тревожността, които причиняват безсъницата.

Борис Ангелов